適応障害になった話

適応障害と診断されました。。。

不眠、めまいなどが続き精神的にしんどくなりました。

会社の合併、人事、部署の変化などに対応できなかったのだと思います。

適応障害とは

適応障害とは、日常生活におけるストレスが原因で、精神的または身体的な症状が現れ、社会生活に支障をきたす状態を指します。具体的には、以下のような特徴があります。

主な特徴

明らかなストレス因子: 転勤、転職、退職、結婚、離婚、病気、人間関係の変化など、特定できるストレスの原因が存在します。
ストレス因子への不均衡な反応: ストレスの程度や状況に対して、過度な不安、抑うつ気分、怒り、焦りなどの感情的な症状や、不眠、食欲不振、頭痛、腹痛などの身体的な症状が現れます。
発症時期: ストレス因子が明らかになってから3ヶ月以内に症状が出現することが多いです。
症状の改善: ストレス因子から離れる、またはストレスへの適応が進むにつれて、症状は改善していきます。一般的には、ストレス因子がなくなってから6ヶ月以内に症状が軽減するとされています。
日常生活への支障: 気分や行動の変化によって、仕事、学業、人間関係など、社会生活に支障をきたすことがあります。

主な特徴

明らかなストレス因子: 転勤、転職、退職、結婚、離婚、病気、人間関係の変化など、特定できるストレスの原因が存在します。
ストレス因子への不均衡な反応: ストレスの程度や状況に対して、過度な不安、抑うつ気分、怒り、焦りなどの感情的な症状や、不眠、食欲不振、頭痛、腹痛などの身体的な症状が現れます。
発症時期: ストレス因子が明らかになってから3ヶ月以内に症状が出現することが多いです。
症状の改善: ストレス因子から離れる、またはストレスへの適応が進むにつれて、症状は改善していきます。一般的には、ストレス因子がなくなってから6ヶ月以内に症状が軽減するとされています。
日常生活への支障: 気分や行動の変化によって、仕事、学業、人間関係など、社会生活に支障をきたすことがあります。

症状は人によって様々ですが、一般的に以下のものが挙げられます。

精神的な症状:
- 抑うつ気分、憂うつ感
- 不安、焦り、緊張
- イライラ、怒り
- 集中力低下、意欲低下
- 悲しみ、涙もろさ
- 絶望感
- 神経過敏
身体的な症状:
- 不眠
- 食欲不振または過食
- 頭痛、腹痛
- 動悸、めまい
- 倦怠感
- 肩こり
行動面の症状:
- 無断欠席、遅刻
- 仕事や学業の能率低下
- 人間関係のトラブル
- 飲酒や喫煙の増加
- 衝動的な行動

私の場合、

変化があってから2か月ほどは頑張っていたのですが、耐えられなくなりました。

食欲不振、不眠、腹痛、気分の落ち込み、最後にめまいまできたので医者に行きました。

医師が、ストレスの原因、症状の内容と経過、日常生活への影響などを総合的に判断して診断します。他の精神疾患（うつ病、不安障害など）との鑑別も重要になります。

適応障害の治療の基本は、以下の3つです。

環境調整: ストレスの原因となっている環境から離れる、またはストレスを軽減するための工夫を行います。例えば、休職や部署異動、生活スタイルの見直しなどです。
休養: 心身を十分に休ませることが重要です。睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を持つように心がけましょう。
精神療法（カウンセリング）: 専門家との対話を通して、ストレスへの対処法を学んだり、感情の整理を行ったりします。認知行動療法などが用いられることがあります。
薬物療法: 不眠や強い不安、抑うつ気分などの症状が強い場合には、一時的に睡眠薬や抗不安薬、抗うつ薬などが用いられることがあります。

医者に行き、薬を処方してもらいました。

・気持ちを楽にし、意欲を高める薬。

・不安や緊張を和らげたり、気分を落ち着かせる薬。

・眠りに入りやすくし、よく眠れるようにする薬。

この３種類を処方してもらいました。

会社は１か月ほど、休みをもらいました。

適応障害は誰にでも起こりうる病気です。

もし、ストレスを感じで心身の不調が続くようであれば、一人で悩まず、早めに医療機関を受診することが大切です。

今、２週間ほど休み、毎日薬を飲んでやっと通常の状態へ戻ってきました。

電車で通勤している最中、ホームから飛び降りたら楽になるだろうな。。。

など思ったこともありました。

そう思ったことが病院に行こう、会社に相談しようと思った原因でもあります。

もし、あの状態のまま仕事をしていたら・・・

復帰しても同じ症状に戻ってしまうのではないだろうか？

などの不安はまだありますが、とりあえずゆっくり療養して、次を考えたいと思います。